不愉快发生时，先看自己
以前我很想追求一个上师或者是什么的，来让我们依靠。那我现在是，把所有生活当中，给我困境的人都当成我的上师，我觉得这是为自己负责的一个很好的方法。当任何我不愉快的事情发生的时候，我首先就是看我自己，我会觉得可能有更好的礼物在后面。所以，我是用这个观点，在看待我所有生命当中的不如意，跟我为难的人，我的困境，我都是用这种方法去看待。
我创造了这个情境让自己去经历
那这样的话，有的时候会把责任都放到自己身上，就像我在《活出全新自己》里头讲的，为个人负责的八个层次。第一个是不断责怪别人，都是别人的错；最后一个是：这个问题是我创造的。我想在其中体会什么叫做玩乐，什么叫做好玩，我想要学习到什么样的功课，所以我创造了这个情境让自己去经历。
比如说，游乐场有云霄飞车，大家看到坐在云霄飞车上的人都在尖叫，你会不会说“哎呀，好可怜，我不要尖叫，我要把这个云霄飞车的速度放慢，变成那种小火车，嘟嘟车。”过山车这样，可能你们就不会尖叫了，人家也就不来坐了。
玩游戏就玩得开心一点
我们人生也是一样，如果太平淡，太平顺，我们来这里干什么呢？我们是来这里玩的，那玩游戏就玩得开心一点，玩得甘愿一点，我觉得这是最重要的。
所以，可以把人生、把世界当成一个游乐场，然后你会看到，不同的人出现，给你难过，这个事情过不去，然后这个事情达不成，或者是你想要的没得到的时候，都是一个挑战。那我们在打电动玩具的时候，电动游戏的时候，也是。没有挑战怎么玩儿，一定要有挑战。这个时候，你能不能把你人生的这些困境当成挑战，然后用自己的力量去突破，去穿越，看到里面隐含的礼物和功课。
看见困境里隐含的礼物和功课
那这个说实在的，我自己在写《遇见未知的自己》的时候，讲了老人给若琳的信，人生很多事情都是包装的很难看，像一个炸弹，你把它拆开，可是后来我生命当中发生一些困境的时候，我真的非常非常愤怒，我没有办法把它看成一个礼物，我经过了很长时间的挣扎和痛苦，有段时间我很低落，很低潮，那个时候我当然自己也看到了。
“德芬你都说了，人生所有的发生都是一个礼物，可是我当时，我真的没有办法把它看成一个礼物。”所以我就认为我自己在里头痛苦、煎熬。可是当我能够再从那个低谷走出来的时候，我就看到，就是一个活脱脱的一个大礼物，可是这么大的一个礼物给我的时候，我却是躲之唯恐不及，然后还很愤怒跟老天挑战，然后抗议什么什么的。
一切的发生都是礼物，只是我没有看出来而已
所以说，头脑知道和心理完全接受是两回事儿。所以我今天跟大家讲这个，大家会觉得说是，你说的对，可是真的事情发生在你身上的时候，你能不能把它看成礼物呢？可能要经过一些痛苦，让你痛苦到你觉得已经没有办法再挣扎，只能接受它是一个礼物，然后多看一看我的书或者是其他老师的书，多跟一些比较走心灵成长路线的朋友聊聊天，可能慢慢的会把你带上一个正确的轨道，就是一切的发生都是礼物，只是我没有看出来而已。